-1.png){kind=logo}
Šport prospieva telu aj psychike. O tom niet žiadnych pochýb. No niekedy si po tréningu všimneme aj niečo menej príjemné - drobné vyrážky na tvári, dekolte, chrbte alebo stehnách. Ak sa to opakuje, nejde o náhodu. Za problémom často stojí kombinácia potu a baktérií, nesprávnej starostlivosti alebo nevhodného oblečenia.
Pozrime sa, čo sa deje a ako to riešiť bez zbytočného dráždenia pokožky.
Prečo sa vyrážky objavujú práve po tréningu
1. Pot a baktérie
Pot sám o sebe nie je problém. Problém vzniká, keď sa zmieša s baktériami, mazom a zvyškami make-upu. Ak pot zostane na pokožke príliš dlho, póry sa môžu upchať a vznikajú zápalové vyrážky. Tie sa môžu objaviť najčastejšie na dekolte, chrbte či ramenách.
2. Neodlíčený make-up
Tréning s make-upom je pre pleť záťaž. Potenie spôsobí, že sa líčenie zmieša s mazom a nečistotami a dostane sa hlbšie do pórov. Výsledkom sú bolestivé podkožné komedóny a drobné zápaly.
3. Syntetické športové oblečenie
Športové oblečenie je väčšinou vyrobené z umelých materiálov. Tie síce odvádzajú pot, ale nie každá pokožka ich toleruje. Citlivejšia pleť môže reagovať začervenaním, drobnými vyrážkami a svrbením.
Dôležité nie je len to, z čoho je oblečenie vyrobené, ale aj v čom ho periete. Zvyšky agresívnych pracích prostriedkov môžu pokožku dráždiť ešte viac. Ak máte citlivú pokožku, vyberajte ekologické a šetrné pracie gély.
4. Neumyté športové pomôcky
Podložky na jogu, prilby, chrániče alebo uteráky môžu byť nečakaným, no veľkým zdrojom baktérií. Ak sa pravidelne nečistia, vyrážky sa budú opakovane vracať.
Ako si nastaviť správnu rutinu?
Pre-workout rutina
- Odlíčte pleť pred tréningom kvalitným produktom prírodnej kozmetiky.
- V ideálnom prípade použite jemný čistiaci gél.
- Vyhnite sa hutným krémom a silnému líčeniu.
Pleť by mala byť počas tréningu čistá a pripravená bez problémov dýchať.
Ihneď po tréningu
- Opláchnite tvár čistou vodou,
- jemne osušte pokožku,
- ak nemáte možnosť sprchy, aspoň si pleť vyčistite jemným tonikom či micelárnou vodou.
Nenechávajte pot zaschnúť na pokožke.
Prečítajte si tiež: Ako fungujú micelárne vody a kedy ich používať
Sprcha do 30 minút
Ideálne je osprchovať sa do pol hodiny po tréningu. Použite prírodný sprchový gél, ktorý pokožku neodmasťuje a nenaruší jej bariéru.
Po sprche aplikujte prírodné telové mlieko, ktoré pokožku upokojí a pomôže jej zregenerovať sa. Na tvár zvoľte šetrný krém a vyhnite sa silnému líčeniu hneď po športe.
Materiál oblečenia a citlivá pokožka
Ak sa vyrážky objavujú najmä pod športovým oblečením, skúste:
- Voľnejšie strihy,
- prírodné alebo kombinované materiály,
- šetrné pracie prostriedky bez silnej parfumácie.
Niekedy je problém jednoduchší, než sa zdá. Vyrážky po tréningu nie sú trest za pohyb. Väčšinou ide o kombináciu potu, baktérií, nevhodného oblečenia a oneskorenej hygieny. Správna pre-workout rutina, sprcha po tréningu a šetrná starostlivosť dokážu výrazne znížiť riziko zápalov. Nie je to komplikované, pokožka po športe potrebuje čistotu, pokoj a jemnú hydratáciu. Nič viac.